Las principales señales que pueden indicarnos que nuestro sistema inmunológico está debilitado son las siguientes: tener resfríos y gripe muy a menudo, sufrir dolores de cabeza constantes y mareos, pasar episodios de diarrea, sufrir infecciones urinarias frecuentes, oído, riñón o estómago, tener las encías siempre inflamadas, inflamación de órganos internos como páncreas, hígado o bazo. También son indicadores otros síntomas como dolor muscular y articular sin razón aparente, sentirse cansados y agotados (no solo al hacer esfuerzos, sino a primera hora de la mañana), tener moretones, heridas o rozaduras que tardan en curarse y tomar un antibiótico recetado durante varios días sin señales de mejora es también un indicador a tener en cuenta.

Nuestro ritmo de vida debe ir acompañado de una dieta variada, basada en alimentos frescos y ricos en vitaminas y minerales, dormir el suficiente número de horas para favorecer el correcto funcionamiento de nuestro sistema de defensas, hacer deporte de intensidad moderada (caminar a paso ligero, nadar, bicicleta, etc.), intentar llevar un ritmo de vida más relajado y a evitar el estrés.

Cuando la dieta no es equilibrada, cabe la posibilidad de recurrir a complementos alimenticios, teniendo en cuenta que, al mismo tiempo, se deben mejorar progresivamente los hábitos alimentarios.

Recurrir a las plantas medicinales para ayudar a reforzar la inmunidad (cúrcuma, jengibre o granada, así como, tomillo, escaramujo, ajo, hojas de grosello negro, espino amarillo, etc.).